Hjelp til selvhjelp

Samfunnet begynner å få øynene mer og mer opp for selvhjelpsfenomenet. Det er bevist gjennom mange undersøkelser at selvhjelp har en stor nytteeffekt, og ofte har det en bedre effekt enn det som tradisjonell og profesjonell hjelp har. Det finnes et stort antall selvhjelpsgrupper, der målet er at en gruppe mennesker med de samme utfordringene samles, og deler om sine erfaringer, styrke og håp. Det er gruppens medlemmer som støtter hverandre, og følelsen av tilhørighet og identitet styrkes i slike fellesskap. Ofte er det mer enn nok for å kunne begynne å kjenne på helbredelse fra sine lidelser. Mange velger å supplere gruppemøtene med diverse verktøy, som de bruker for å utvikle seg og som de bruker til videre selvhjelp. Mange har påpekt nytten av å bruke trening som et viktig verktøy til selvhjelp. Med fysisk aktivitet får kroppen brukt seg, energien får strømme og tanker og følelser slipper å fryse fast i kroppens systemer. I tillegg er det sikkert en million gode og gunstige effekter, som følger av det å bevege seg. Så lenge du lytter til din kropp og dine begrensninger, så vil du raskt se hvilket fantastisk middel til selvhjelp trening er. Og ikke glem at også sinnet og følelsene kan trenes!

Finn dine verdier

For å leve ett optimalt og lykkelig liv er det viktig å vite hvilke verdier man har, hvordan man ønsker og leve og at det man gjør og sier står i samsvar med disse verdiene.  Personlige verdier forandrer seg hele tiden igjennom livet, igjennom de erfaringene vi får og ting vi opplever.  Når vi starter i en jobb kan motivasjonen være penger, mens senere i livet blir motivasjonen familie og barn.

Personlige verdier kan være frihet, penger, tid, familie, sikkerhet, reise osv.  Hva er viktig for deg, for at du skal ha det bra? Det snakkes stadig vekk om det å bli lykkelig og fornøyd med livet, men veldig ofte når ting føles feil, så kommer det av at vi ikke lever i samsvar med våres egne verdier.

Her er 6 steg til å finne dine indre verdier;

1. Skriv ned de gangene du var lykkeligst 
2. Skriv ned de gangene du var mest stolt
3. Skriv ned de gangene du var mest oppfylt og tilfredstilt

• Ved alle punktene prøv å analyser hvorfor du var lykkelig, stolt og tilfredstilt, hvem var du med, hva gjorde du?

1.  Identifiser dine viktigste verdier og lag en liste på ca 10 stk
2. Gå igjennom listen to i gangen og prioriter verdiene

• Om du må velge mellom to verdier, hvem kan du ikke leve uten

1. Finn dine topp 3 verdier

• Er du fornøyd med disse? Gjør de deg stolt? Føler du at disse representerer den du er?

Når du kjenner dine egne verdier gjør det alt mye lettere, som hvilken jobb du burde finne deg, hvilken partner passer deg. Man må tørre å være ærlig med seg selv når man finner ut hvem man er og hva man holder kjært. Det er også viktig å huske på at vi er alle forskjellige, og ingen holder en fasit på hvordan dit liv skal se ut!  Lykke til!

Bli en Mann av KLASSE

Nå er ikke jeg mann selv, men jeg vet hva liker, og ingenting slår et ekte mannfolk. En mann med sosial og personlig styrke som tar vare på deg og andre som er i hans omgivelser. Her skal jeg gi dere gutter noen tips på små ting dere kan gjøre for å bli en mann av klasse.

1. Aldri ta henne med på kino på første date. Det er så ukoselig som det kan bli!
2. Alltid se jenten i øynene når du snakker med dem. Øyner er viktig skjønner dere.
3. Ring foreldrene dine hver uke. Ekte menn ringer hjem. Ofte.
4. Alltid reis deg når du skal ta noen i hånden.
5. Alltid åpne døren for en jente om du har mulighet. Alltid.
6. Spør mer enn du svarer. Vi liker å snakke om oss selv.
7. Opp med kassen og se rett frem når du går, ikke ned i bakken.
8. Kle deg som om du skal på date hver gang du går ut av huset.
9. Alle, uavhengig av din egen status og suksess, fortjener din respekt.
10. Ikke oppfør deg som noen andre enn deg selv i møte med andre mennesker.

Her har du ti «enkle» måter å bli en mann av klasse, eller en gentleman. Her finner du flere ting gentlemenn gjør!

5 tips – En bedre deg – på en uke!

Det er som regel veldig lite som skal til for at du skal bli en bedre versjon av deg selv. Alt handler om progresjon og stødig innsats. å bli en bedre versjon av seg selv innebærer at du må se på deg selv som en maratonløper ikke en sprinter. Hemmeligheten er å lære å coache seg selv.

Her er fem enkle oppgaver du gjøre den neste uken:

1. Spis sunt. Du er hva du spiser. Ved å spise mat med næring kroppen trenger vil du oppleve at du føler deg bedre i hverdagen.
2. Tren. Ved å trene får du mer energi. Du sover bedre, blir mer uthvilt og du får bedre selvtillit.
3. Legg fra deg telefonen og les noe, hva som helst, i 30 minutter hver dag (ikke aviser). Du vil få god samvittighet fordi du har gjort noe konstruktivt, og du vil lære noe nytt – det gir også en god følelse!
4. Skriv et brev til ditt fremtidige selv. Hva gjør du da? Dette vil få deg til å tenke på hvor du vil her i livet, som igjen vil lede til bedre motivasjon.
5. Skriv to-do-lister, og følg dem opp! Å stryke ut punkter på en liste gir deg en følelse av produktivitet og gir deg bekreftelse på at du beveger deg fremover.

Gjør dette i én uke. Du vil bli overrasket over resultatene!